Was ist der gegenwärtige Moment und warum ist er wichtig für die Trust Technique? - weil es ein Zustand ist, der ein Gefühl von Vertrauen und Zuversicht erzeugt - es ist genau das Hier und Jetzt! - ein klarer Raum des Seins, der für uns alle sehr natürlich ist - aber wenn es so natürlich ist: Warum gehen Menschen so selten in diesen Zustand? - es gibt diese eine Sache, die Ihre Aufmerksamkeit vom Hier und Jetzt komplett ablenkt: Ihr Denken! - und sind wir nicht süchtig nach dem Denken? - es ist auch ein essentieller Teil unseres Lebens - wir denken rückwärts und vorwärts in der Zeit - wenn wir etwas planen, richten wir unsere Aufmerksamkeit zeitlich nach vorne - genau das gilt dafür, wenn wir uns Sorgen machen - auch reisen wir mit unserem Geist in die Zeit und Raum zurück, indem wir uns erinnern - wir können starke Gefühle erzeugen, wenn wir uns an Dinge erinnern, die uns aufregen - ja, Wut ist rückwärts denken - wir reisen gedanklich auch an Orte in der Vergangenheit, die gute Gefühle hervorrufen - aber das Problem ist, das sie allesamt unsere Aufmerksamkeit vom Hier und Jetzt ablenken

Was ist der gegenwärtige Moment? - es ist ein Ort des Nicht-Denkens - es lässt sich auch als "Innerer Frieden" bezeichnen und das meine ich im wahrsten Sinne des Wortes - es gibt buchstäblich nichts, was in Ihrem Kopf verarbeitet wird - es gibt kein Denken

Wenn wir unsere Aufmerksamkeit von diesem Denken, dem Herumstolpern in Raum und Zeit wegbewegen wollen müssen wir wissen woraus wir bestehen, um die Mechanismen zu verstehen, die uns antreiben - was nun folgt, ist eine sehr vereinfachte Sichtweise - mit der Trust Technique werden Sie feststellen, dass wir stets versuchen, auf einfache Weise zu arbeiten

Woraus bestehen wir? physisch ist es einfach gesagt, der Körper, Fleisch und Blut - das Fantastische am Körper ist, dass er immer genau im Hier und Jetzt ist - das war er schon immer, seit Sie auf der Welt sind - und das ist einer der Schlüssel zu Ihrer Gegenwart emotional: einfach gesagt gehören Emotionen zum Denken - wenn wir normalerweise an Emotionen denken, fallen uns die großen Emotionen wie Liebe und Hass ein - aber jedes noch so kleine Nachdenken, das wir generieren, erzeugt ein Gefühl - und es sind diese Gefühle, die wir reduzieren wollen spirituell: es hat Jahre gedauert, das in einfachen Worten zu erklären - sagen wir einfach, es ist innerer Frieden - oder etwas wie erweiterte bewusste Pausen in unserem Denken

Ist die Trust Technique spirituell? - auf jeden Fall - aber nicht so, wie Sie vielleicht denken - es wirkt heilend wegen des Friedens den es in Ihren Geist und in Ihr Leben bringt - Menschen sehnen sich nach Seelenfrieden auch wenn sie sich nicht bewusst sind, dass sie ihn brauchen

Jetzt gleich können Sie erleben, wie sich der gegenwärtige Moment finden und halten lässt - wir werden den Teil von Ihnen nutzen, der bereits präsent ist und dann die Aufmerksamkeit Ihres Geistes auf diesen Bereich lenken - der fantastische Teil von Ihnen, von dem ich spreche, ist Ihr Körper - er ist im Hier und Jetzt und war es schon immer

Die Übung besteht darin, Ihre volle Aufmerksamkeit bzw. Ihren Geist auf Ihren Körper zu lenken - Sie werden dies tun, indem Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Körper absolut ruhig zu halten - als wären Sie eine Statue - ein ruhiger Körper ergibt einen ruhigen Geist - Sie werden also Ihre volle Aufmerksamkeit darauf richten, alles so ruhig wie möglich zu halten - Ihr Blick wird auf einem Punkt ruhen und ja, sogar der Fokus Ihres Blickes rührt sich nicht - Sie werden sich darauf konzentrieren, selbst die kleinsten Regungen bewegungslos zu halten - es wird natürlich einige unbewusste Körperfunktionen geben, die sich bewegen müssen, wie z.B. Ihr Herzschlag - bitte versuchen Sie nicht, diese zu stoppen - halten Sie einfach alles still, was Sie bewusst stillhalten können - dadurch können Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz in ihrem natürlichsten Zustand fließen

Um Ihnen zu helfen, ist hier ein Punkt an dem Sie Ihren Blick festhalten können - ich werde Sie dabei anleiten - und wenn Sie alles ganz ruhig halten, werde ich mit Ihnen einen Test machen um Ihnen zu zeigen, dass Sie automatisch präsent sind, wenn Sie Ihren Körper stillhalten

Konzentrieren Sie nun Ihre volle Aufmerksamkeit darauf, Ihren Körper entspannt, aber vollkommen stillzuhalten - fokussieren Sie Ihren Blick auf einen Fixpunkt - und konzentrieren Sie sich darauf, für die nächsten 10 Sekunden absolut stillzuhalten ... - jetzt ist Ihre gesamte Aufmerksamkeit darauf gerichtet, Ihren Körper stillzuhalten - nun möchte ich, dass Sie versuchen darüber nachzudenken, was Sie morgen tun werden - aber konzentrieren Sie sich gleichzeitig voll und ganz darauf Ihren Körper stillzuhalten ... - interessant, oder? Sie werden gemerkt haben, dass es sehr schwer war an morgen zu denken während Ihre Aufmerksamkeit ganz auf Ihren Körper gerichtet war - Sie haben vielleicht einen flüchtigen Gedanken erhascht, aber dann ist er einfach verflogen - es könnte sich sogar angefühlt haben, als würden Sie gegen eine Mauer prallen durch die Ihre Aufmerksamkeit einfach nicht hindurchgehen konnte - und falls Sie es geschafft haben, darüber nachzudenken was Sie morgen tun werden dann haben Sie ganz sicher einen Teil Ihres Körpers bewegt Warum können Sie nicht an morgen denken? - weil Sie sich darauf konzentriert haben Ihren Körper ganz stillzuhalten

Es ist Zeit auf dieser Idee aufzubauen - dieses Mal werden Sie Ihren Körper stillhalten und sich gleichzeitig auf einen Ihrer Sinne konzentrieren - mit Ihren Sinnen können Sie sehen, hören, berühren, riechen und schmecken - es sind Erweiterungen Ihres beeindruckenden Körpers - die Sinneswahrnehmung, die Sie dieser Übung hinzufügen, ist der Klang - während Sie Ihren Körper stillhalten, lauschen Sie auf ein Geräusch, das Sie im Raum hören - falls Ihre Umgebung sehr ruhig ist, lauschen Sie dem "weißen Rauschen" - ich nenne das gerne den Klang der Stille

Zurück zu Ihrem Fixpunkt und ich werde Sie nun wieder anleiten - konzentrieren Sie sich wieder voll und ganz darauf Ihren Körper stillzuhalten, einschließlich Ihrer Augen - nehmen Sie nun ein Geräusch hinzu, das Sie im Raum hören können - Sie konzentrieren sich darauf Ihren Körper stillzuhalten, während Sie gleichzeitig einem Geräusch lauschen - machen Sie das für die nächsten 10 Sekunden ... - jetzt konzentrieren sie sich auf ein Geräusch und auch auf das Gefühl einer Berührung - das kann die Berührung Ihrer Haut mit der Kleidung sein, oder das Gefühl der Berührung zwischen Ihren Händen - Warum zwei Ihrer Sinne hinzufügen? - es ist einfach eine großartige Möglichkeit, den Fokus auf Ihren Körper zu verstärken - es ist der Teil von Ihnen, der immer präsent ist - außerdem kann sich das menschliche Bewusstsein nicht auf allzu viele Dinge gleichzeitig konzentrieren - wenn Sie sich also auf drei Dinge gleichzeitig konzentrieren ist die Wahrscheinlichkeit sehr gering, dass Ihr Bewusstsein zu anderen Zeiten und Orten wegdriften kann

Wir wiederholen das und ich bringe es Ihnen bei: - halten Sie Ihren Körper ganz still - konzentrieren Sie sich nun auf ein Geräusch und halten Sie Ihren Körper still - fügen Sie nun das Gefühl der Berührung hinzu - und konzentrieren Sie sich auf alle drei für die nächsten 10 Sekunden ... - gut gemacht! - während Sie sich darauf konzentrierten, präsent zu sein, kam bei Ihnen vielleicht der eine oder andere Gedanke auf - das ist völlig in Ordnung - es gibt einen ENORMEN Unterschied zwischen einem Gedanken und dem Denken - und dieses Verständnis ist ein weiterer Schlüssel zu Ihrer Gegenwärtigkeit - wer das nicht versteht, hat möglicherweise den Eindruck, dass das Meditieren nicht funktioniert - oder hat das Gefühl, dass ein ruhiger Geist unerreichbar ist Lassen Sie mich erklären, warum das so ist: - stellen Sie sich einen Gedanken wie eine Blase vor - diese Blase, dieser Gedanke kann in Ihrem Verstand herumdriften und wenn sie ihn in Ruhe lassen, zieht er einfach wieder davon - beispielsweise werde ich präsent und der Nachbar macht ein Geräusch - das ist in Ordnung - ich konzentriere mich weiter auf meinen Körper und der Gedanke verschwindet einfach - wenn ich mich aber auf den Gedanken einlasse, indem ich mir sage: "Das ist mein Nachbar, was macht er da?" - "Was macht er da?" - dann sind wir im Prozess des Denkens und dieses
Denken wird dann Gefühle erzeugen - und genau diese Gefühle wollen wir auf ein Minimum beschränken - die Trust Technique kann als ein neutraler Gefühlszustand oder "Gefühl des Nullzustands " beschrieben werden - es ist weder ein Hoch- noch ein Tiefgefühl, weder positiv noch negativ - der beste Weg, sich nicht auf einen Gedanken einzulassen ist zu wissen, dass Ihr Gedanke kein Problem ist und sich dann wieder auf Ihren Körper und Ihre Sinne zu konzentrieren - damit werden Sie es jedes Mal schaffen, präsent zu bleiben

Probieren wir das mal aus: - dieses Mal halten Sie Ihren Körper still, lauschen einem Geräusch und spüren die Berührung - wenn ein Gedanke auftaucht, nehmen Sie ihn in der Gewissheit an, dass das in Ordnung ist und konzentrieren sie sich wieder auf Ihren Körper und Ihre Sinne

Diesmal werden wir 30 Sekunden präsent bleiben, was genügend Zeit ist damit Ihre Gedanken auftauchen und hoffentlich wieder davonziehen können Wieder werde ich Sie durch diesen Prozess leiten - als Erstes halten Sie Ihren Körper ganz still - lauschen sie einem Geräusch, während sie Ihren Körper stillhalten - und fokussieren Sie nun auch das Berührungsempfinden, damit Sie sich auf alle drei konzentrieren - wenn ein Gedanke auftaucht, akzeptieren Sie das und konzentrieren sich wieder auf Körper und Sinne - Ich werde Ihnen jetzt dies 30 Sekunden geben ... ... ... - gut gemacht!

Ich möchte dieses Tutorial mit einer Zusammenfassung beenden - die Trust Technique lässt Sie präsent werden indem Sie Ihren Fokus auf einen ruhigen Körper richten, während Sie zuhören und das Gefühl von Berührung spüren - wenn erwartungsgemäß ein Gedanke auftaucht, erkennen Sie diesen an, in der Gewissheit, dass das in Ordnung ist - dann konzentrieren sie sich wieder auf einen ruhigen Körper, während Sie zuhören und das Gefühl von Berührung spüren - Innerer Friede lässt sich nicht erzwingen - aber denken Sie daran: es ist viel einfacher , als Sie glauben!

Nun zu der besten Hausaufgabe, die Sie jemals in Ihrem Leben bekommen werden - Werden Sie mindestens fünf Minuten am Tag präsent, oder noch länger, wenn möglich - Machen Sie es sic dort zur Gewohnheit, wo sie bereits entspannt sind - Wenn Sie bewusst Ihren inneren frieden finden, wird dies Ihr Leben definitiv verändern - es gibt einen weiteren wirklich guten Grund, weshalb Sie das üben sollten denn die späteren Übungen beim erlernen der Trust Technique erfordern genau diese Fähigkeiten

Ich hoffe sehr, dass Ihnen dieses Tutorial genauso viel Spaß gemacht hat wie mir

Making your present Moment stronger

This exercise has 2 purposes 1 To develop your present moment 2 To use this focus to reduce thinking levels in your own life This ist an essential step for helping your animals

Top Tip

Include any issues that you currently have with your own animals, in your list as you work through this exercise

Wie Sie Ihren gegenwärtigen Moment stärken

- Sie haben geübt Ihren Körper stillzuhalten und sich auf Ihre Sinne zu konzentrieren und dadurch Ihre Denkaktivität herunterzufahren - ich hoffe sehr, dass diese > Übung Ihnen Spaß gemacht hat und Sie sie sowohl leicht als auch lohnenswert fanden - es ist wirkliche in besonderes Geschenk, nach Belieben in den gegenwärtigen Moment kommen zu können - und besonders schön ist es, wenn Sie den gegenwärtigen Moment mit Ihren Tieren teilen - dieses Tutorial ist der zweite Schritt, damit Sie dies für Sie und Ihre Tiere verwirklichen können - und Sie werden diese Stärke brauchen, bevor Sie mit Ihren Tieren arbeiten

Um Ihren gegenwärtigen Moment zu stärken, müssen Sie Ihr anstrengendes Denken als Mittel betrachten um Ihren Fokus und Ihr Nicht-Reagieren auf vielen Ebenen deutlich zu verstärken

Fangen wir also damit direkt an: - dies wird Ihr Fokus-Fitness-Workout sein, das wir auf eine wirklich lebensverändernde Weise durchführen - Ihr Denken wird der Widerstand sein und Frieden wird der Muskel sein - Sie werden intensives Denken mit der Kraft des inneren Friedens überwinden

Besorgen wir uns also etwas Widerstand! - für diese Übung benötigen Sie einen Stift und einen Block - keine Sorge, Sie können das gleich holen - Sie machen eine Liste mit allen nicht-friedlichen Gedanken, die Ihnen durch den Kopf schwirren - wir alle haben sie und es gibt viele dinge, über die wir nachdenken können - hier ist ein Beispiel für eine Liste (Beziehung, Finanzen, Tiere, Arbeit, Gewicht,...) - jetzt müssen Sie einen Stift und einen Block holen und Ihre eigene Liste aufschreiben - fragen Sie sich, was Ihnen Unfrieden bereitet und schreiben Sie es auf - es spielt keine Rolle wie viele Dinge Sie aufschreiben oder wie lange es dauert - einige haben möglicherweise nur ein paar Dinge während andere vielleicht mehrere Seiten füllen können - pausieren Sie das Video einfach, indem Sie unten auf der Leiste auf die Pausen-Taste klicken - der Pfeil zeigt dorthin - wenn sie mit Ihrer Liste fertig sind, bewegen Sie den Cursor zurück über das Video und drücken Sie in der Leiste auf Wiedergabe - nun geben Sie jedem Thema eine Punktzahl von 1 bis 10 - lesen Sie Ihre Liste Punkt für Punkt durch, denken Sie über jeden Punkt nach und bewerten Sie ihn auf einer Skala von 1 bis 10 - 1 bedeutet, dass das Thema Sie kaum grübeln lässt. es wühlt Sie nicht sonderlich auf - 10 bedeutet, dass das ein Thema ist, das Ihnen viel Unfrieden bereitet - um dies zu tun, pausieren Sie einfach das Video - stellen sie Ihre Auflistung von 1 bis 10 fertig und setzen sie das Video fort, wenn Sie fertig sind

Gehen sie nun Ihre Liste durch, denken Sie über jedes Thema nach und fragen Sie sich, an welcher Stelle Sie es körperlich spüren können - Gedanken manifestieren sich immer irgendwo in Ihrem Körper und je höher die Zahl auf der Skala ist, desto mehr werden Sie sie spüren - diese Übung sagt viel darüber aus, wie wir Gedanken und Gefühle in uns tragen - und auch , warum die Einnahme von Schmerzmitteln niemals die wahre Ursache von Schmerzen beseitigen wird

Nehmen Sie sich wieder Zeit - halten Sie das Video an, gehen Sie Ihre Liste durch und setzen Sie das Video fort, wenn Sie fertig sind

Wie Sie mit Ihrer Liste arbeiten! - wählen Sie ein Thema von Ihrer Liste, vorzugsweise eines der mit niedrigeren Zahlen - keine Sorge, wenn Ihre Liste aus dutzenden Themen besteht - nehmen Sieeinfach das, mit dem Sie am einfachsten arbeiten können - im Beispiel vorher hatte das Thema "Gewicht" die niedrigste Punktzahl und deshalb werden wir damit arbeiten - Sie werden darüber nachdenken, aber dieses Mal nur, bis Sie es gerade anfangen zu spüren - denken Sie nun beispielsweise an die Gewichtssituation und da ist es, es gibt ein Gefühl im Bauch -also denken Sie wirklich nur solange, bis Sie dieses Gefühl bekommen - sobald sie das begriffen haben, werden Sie dann Ihre Aufmerksamkeit vom Nachdenken weglenken - und dann für 30 Sekunden präsent werden - wenn Sie erstmals anfangen präsent zu werden werden Sie das Gefühl vielleicht sogar wieder dort spüren - kein Problem - erinnern sie sich, wie Sie bei der allerersten Übung Ihren Körper stillhielten, einem Geräusch lauschten und eine Berührung spürten? - anstatt der Berührung durch die Kleidung können Sie das andere Gefühl nutzen, falls es noch da ist - Sie halten also Ihren Körper still, lauschen einem Geräusch und nutzen das auftretende Gefühl als Gefühl der Berührung - Sie werden feststellen, dass es recht schnell verschwindet

Ich werde Sie jetzt dafür anleiten: Sind Sie startklar? - gehen Sie Ihre Liste durch und fangen Sie an, über eines der Themen nachzudenken - aber nur solange, bis Sie es gerade anfangen, in Ihrem Körper zu spüren - es ist wichtig, dass Sie nur so lange darüber nachdenken, bis das Gefühl auftritt - wenn Sie zu lange darüber nachdenken, kann es schwieriger sein, direkt danach präsent zu werden - Los geht`s, denken Sie jetzt etwas 10 Sekunden lang oder so lange darüber nach, bis Sie das Gefühl bekommen ... - gut gemacht - jetzt, wo Sie das Gefühl haben, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, Ihren Körper ganz stillzuhalten, lauschen Sie einem Geräusch und spüren Sie die Berührung - Ihr Blick ruht immer noch auf einer Stelle, vielleicht neben Ihrem Schreibblock - akzeptieren Sie aufkommende Gedanken in der Gewissheit, dass sie in Ordnung sind - und konzentrieren Sie sich dann wieder darauf, Ihren Körper stillzuhalten , einem Geräusch zu lauschen, und das Gefühl von Berührung zu spüren - Sie machen das nun für die nächste 30 Sekunden - ich werde für Sie auf die Zeit achten ... ... ... - gut gemacht!

Ich bitte Sie dass, was Sie gerade gemacht haben, noch fünfmal zum gleichen Thema zu wiederholen - also Sie denken darüber nach, bis Sie anfangen, das Gefühl zu bekommen - dann lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit weg und werden für etwas 30 Sekunden präsent - fünf Mal - bitte pausieren Sie währenddessen das Video und setzen Sie es fort, wenn Sie fertig sind

Gehen Sie zurück zu Ihrer Liste zu dem Thema, an dem Sie gerade gearbeitet haben - denken Sie noch einmal darüber nach und fragen sie sich, wie stark es jetzt von 0 bis 10 ist - und schreiben Sie dann diese neue Zahl auf

Drei Dinge können passiert sein erstens: die Zahl ging zurück - großartig, Ihr gegenwärtiger Moment hat bereits begonnen, den Widerstand zu überwinden - Sie werden dieses Thema jetzt schon in einem ganz anderen Licht sehen zweitens: das Gefühl ist jetzt stärker - dies liegt daran, dass Sie die Situation vermieden haben und sich jetzt bewusst sind, wie stark sie wirklich ist - machen Sie mit der Übung weiter, denn nach und nach wird es wieder heruntergehen - Sie müssen dem Thema nur etwas mehr von dem gegenwärtigen Moment geben, bis das passiert drittens: es ist unverändert geblieben - arbeiten Sie noch etwas länger daran, vielleicht noch weitere fünf Mal - und wenn sich dann immer noch nichts geändert hat, gehen Sie bitte zurück zum vorigen Tutorial um wirklich das Gefühl dafür zu bekommen, wie es ist, präsent zu sein und nicht zu denken

Ich hoffe sehr , dass Sie viel von dieser Übung mitgenommen haben - denken Sie daran, dass es in dieser Phase nur darum geht, Ihren gegenwärtigen Moment stärker zu machen - das Denken ist der Widerstand, um Ihren "Muskel des Friedens" stärker zu machen - aber es gibt einen Nebeneffekt: wenn Sie dies täglich praktizieren, werden Sie friedlicher sein

Einige dieser Themen können sehr tief verwurzelt sein und während Sie auf dieser Reise vorangehen werde ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihre tiefen alten Denkmuster für immer vollständig ändern können - Wie gut klingt das bitte?

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Ihre Hausaufgaben: - bitte üben Sie weiter, mindestens fünf Minuten am Tag präsent zu werden - diese fünf Minuten sind es wirklich wert und die Übung ist enorm ertragreich für Sie - arbeiten Sie Ihre Liste durch - Sie haben also mit dem Thema vom unteren Teil der Skala begonnen - arbeiten Sie sich nach oben, bis zu den Themen mit den wirklich hohen Punktzahlen - es ist großartig, denn Sie werden so viel über Ihren gegenwärtigen Moment lernen - und über die Gegensätze zwischen Denken und inneren Frieden - aber es wird Ihnen auch insgesamt helfen, mit diesen Themen viel friedlicher zu sein - wenn Sie es täglich machen - und es ist wirklich wahr: wenn Sie mit einem Thema mehr Frieden finden, sehen Sie es als das, was es wirklich ist

Ich glaube, das innerer Frieden unser wahrhaftigster Zustand des Seins ist!

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