The Trust Feeling
You do not have access to this note.
You do not have access to this note.
Het hier en nu is belangrijk. DENKEN is hetgeen je daarvan weghoudt.
We denken vooruit en achteruit, we voelen dingen die ons weghouden van het hier en nu.
The present moment is
- right here right now
- a place of non thinking
- a peace of mind.
What are we made of
- physical (body=always in the right here right now, key to be here)
- emotional (alle gedachten geven gevoelens. Die moeten we verminderen)
- spiritual (peace of mind. Healing quality door rust in je mind en je leven)
How can we get present?
your body is here and always has been. Put your full attention / mind on your body.
-focus on keeping your body completely still, even your eye focus.
-listen to a sound (white noise)
-feel the sensation of touch
(to increase the focus you have on your body. When you are focused on 3 things, your mind cannot wander to different times and places).
there is a big difference between thoughts and thinking. A thought drifts into your mind like a bubble. And drifts right by if i don’t give it attention. If i engage in the thought, the bubbel grows and is Thinking, and produces feelings.
When a thought comes by: “it is okay”, and let it go, and refocus on your body and senses. This will keep you present.. Don’t start thinking.
Re-cap
- body still, listen, touch
- acknowledge thoughts (it’s okay)
- back to body, listen, touch
Remember: it is easier then you think
homework:
- get present at least 5 mins a dah
it will enhance your life
you need this skill for the following exercises
Making your present moment stronger
thinking is hard work
use thinking to make you strong
thinking is the resistance
peace is the muscle
Maak een lijst van non peaceful things
geef elk ding een cijfer en duid aan waar het gevoel zit
Denk aan 1 ding met het laagste cijfer totdat je het voelt.
get present for 30 seconds
repeat 5 times.
3 dingen kunnen gebeuren:
cijfer verlaagt: geweldig, je ontdekt de kracht van peaceful presence. Cijfer verhoogt: dit komt omdat je het onderwerp hebt vermeden en nu voelt hoe sterk het eigenlijk is. Cijfer blijft hetzelfde: doe de oefening nog 5x, ander terug naar vorige tutorial om présence te oefenen.
Huiswerk: blijf oefenen minimaal 5 minuten per dag aan aanwezig zijn
Werk door de hele lijst van onderwerpen heen.
Als je vrede ervaart met een onderwerp, zie je het zoals het echt is.